Առողջություն

08.09.2020
Օրինակելի ճաշացուցակ շաբաթվա համար դիտվել է 800

Օրինակելի ճաշացուցակ շաբաթվա համար

Ճիշտ սնման հիմունքները պարզաբանելու համար բերենք մեկ շաբաթվա օրինակելի ճաշացուցակ. ընդ որում նկատի ունենք, որ կանանց մեծ մասը (և տղամարդկանց) գնում են աշխատանքի և սնվում ճաշարաններում ու ռեստորաններում, իսկ տանը աշխատանքային օրերին ուտելիք չեն պատրաստում, բայց հասարակական սնման հիմնարկներում մշտապես կարելի է ընդունել երկու-երեք ճաշատեսակ, որոնք համապատասխանում են բազմազան սնման սկզբունքներին:

Շաբաթ, կիրակի և մյուս օրերը կանայք հնարավորություն ունեն կերակուր պատրաստել ըստ իրենց հայեցողության:

Բերենք մեկ շաբաթվա օրինակելի ճաշացուցակ ձմռան համար։

Երկուշաբթի

  • Նախաձաշ. կաթով սուրձ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաձաշ. կաթ, հաց:
  • Ճաշ. ոսկրի արգանակ' պատրաստած մակարոնի տեսակներով, հորթի մսով կծու սոուս, կնեդլիկներ, մրգեր:
  • Ետճաշիկ. կաթով սուրձ, (բուլկի):
  • Ընթրիք. նրբերշիկ, կարտոֆիլի կարագով:

Երեքշաբթի

  • Նախաճաշ. կաթով սուրճ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաձաշ. (թթված կաթ-ծ. թ.), հաց:
  • Ճաշ. վարսակաձավարով ապուր, խոզի միս բանջարելենի սոուսով, կարտոֆիլ:
  • Ետճաշիկ. կաթ, եղջյուրիկ:
  • Ընթրիք. պանիր, հաց ու կարագ, նարինջ:

Չորեքշաբթի

  • Նախաձաշ. կաթով սուրճ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաձաշ. կաթ, հաց:
  • Ծաշ. մսի արգանակ վերմիշելով, հորթի մսով բիֆշտեքս, խաշած սպանախ, կարտոֆիլ, լոռաբլիթ:
  • Ետճաշիկ. կաթ կամ կաթով սուրձ, եղջյուրիկ:
  • Ընթրիք. կաթնաշոռով կարտոֆիլ, կաթ:

Հինգշաբթի

  • Նախաձաշ. կաթով սուրձ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաձաշ. մածուն, հաց:
  • Ճաշ. կարտոֆիլով ապուր, տավարի տապակած միս, եփած բրինձ, նեխուրով սալաթ:
  • Ետճաշիկ. կաթով կամ կաթ, եղջյուրիկ:
  • Ընթրիք. պանիր, հաց ու կարագ, խնձոր:

Ուրբաթ

  • Նախաձաշ. կաթով սուրձ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաճաշ. հաց ու կարագ, միրգ:
  • Ճաշ. մսի արգանակ վերմիշելով, տավարի խաշած միս, շոգեխաշած սիսեռ, կարտոֆիլ կարագով, ծիրանի կրեմով բիսկվիտ:
  • Ետճաշիկ, կաթով կամ կաթ, եղջյուրիկ:
  • Ընթրիք. մուրաբայով բլինիկներ:

Շաբաթ

  • Նախաձաշ. կաթով սուրձ, հաց ու կարագ, ջեմ:
  • Երկրորդ նախաձաշ. մածուն, հաց:
  • Ճաշ, մսով արգանակ ձավարի հետ, տավարի տապակած միս, եփած բրինձ, բանջարեղենից սալաթ:
  • Ետճաշիկ. կաթով սուրձ կամ կաթ, եղջյուրիկ:
  • Ընթրիք. թույլ ձու, հաց ու կարագ, նարինջ:

Կիրակի

  • Նախաճաշ. կաթով սուրճ, կաթնահունց:
  • Երկրորդ նախաձաշ. կաթ, հաց:
  • Ճաշ. ոսկրի արգանակ բրնձով, տապակած հավ, կարտոֆիլ, կոմպոտ, ծիրանի մուս:
  • Ետճաշիկ. կաթով սուրճ, կաթնահունց:
  • Ընթրիք. պանիր, հաց ու կարագ, բողկ:
user-img

Նյութի հեղինակ

Ադմինիստրատոր
facebook-m
instagram-m
send-m
search-m